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无敌猪哥聊天室 减脂晚餐这么吃,一周6斤拿走不谢

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减脂的饮食,最重要的就是要营养均衡,每日三餐要保证搭配合理,食物种类丰富。晚餐虽然是每天最后一顿正餐,但却扮演着相当重要的角色。

晚餐吃得好能健康身心,缓解疲劳;吃得不好,短时内会增加脾胃负担,长期下去则会对身体健康造成不同程度的危害。

晚餐不能不吃,也不能只吃蔬菜水果,更不建议吃得太晚太丰盛(高脂、高糖、高热)。

长期不健康的晚餐容易引起尿路结石,使人肥胖,诱发心血管疾病,引发肠胃病、失眠或加重失眠等。其实,晚餐要吃得好、吃的健康也不是难事。只要保证适当的就餐时间,掌握正确的搭配方式,就能让身体得到合理补充。首先,晚上6~7点进食比较适宜,最晚不要超过8点半,以保证肠胃有足够时间消化,提高睡眠质量;其次,晚餐清淡一点,不要吃饱,少油盐脂肪,多些粗纤维食物;最后,尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,不要喝酒。

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